Sigara bırakırken karşınıza çıkacak zorluklar ve çözüm önerileri

ID: 618 Kategori: Sigaranın Zararları Konu Sahibi: kazanova21641 0 Yorum 133 Okunma
Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Sigara bırakırken karşınıza çıkacak zorluklar ve çözüm önerileri
ChromaX Theme
Forum Üyesi
Member
***
200
konular
202
mesajlar
Apr 2015
Kayıt Tarihi
0
Forum Puanı

Puan: 0 TL
Teşekkür Ettiği: 0Aldığı Teşekkür: 0
#1
04-19-2015, 02:55 PM
0
Sigara tiryakilerinin yüzde 75-80' inin sigarayı bırakmayı istediklerini ve tiryakilerin üçte birinin en az üç kez ciddi bırakma çabası gösterdikleri araştırmalar sonucu ispatlanmıştır.

Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kurtulma şansına sahiptir. Bunun için kararlı olmak gereklidir. Sigarayı bırakmaya karar vermek ve başarılı olmayı istemek sigarayı bırakmak için önemli adımlardır. Gerektiğinde sağlık birimlerinde çalışan hekim ve sağlık personelinden destek istenmelidir. Sigarayı bırakmanın üç evresi vardır;

Bırakmaya hazırlanma

Bırakma

Bırakmışlığın sürdürülmesi

Sigarayı bırakmaya yönelik öneriler şöyle özetlenebilir:

Bırakma tarihinizi belirleyin.

Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve size sigara teklif etmemelerini isteyin.

Sigara içmemeyi özendiren bir ortam hazırlayın. Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın. Değişik yerlere "Sigara içilmez" uyarıları asın, sigara içilmeyen ortamları tercih edin.

Giysilerinizi temizleyerek sigara kokusundan arının.

Dişlerinizi temizletmek için diş hekiminden randevu alın. Sigaradan sararmış diş görüntüsünden kurtulun.

Geçmişte başarısız denemeleriniz olduysa gözden geçirin.

Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin bırakmanız gerektiğini düşünerek not edin ve bu notu yanınızda taşıyın.

Sigara satın almayarak biriktireceğiniz ekstra parayla yapacaklarınızı planlayın.

kaynak:http://bilheal.bilkent.edu.tr/sigarasizbilkent.html


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Sigara ve sağlığımız kazanova21641 0 48 04-19-2015, 02:54 PM
Son Yorum: kazanova21641

Hızlı Menü:

Görüntüleyenler: 1 Ziyaretçi